{"id":489,"date":"2025-01-08T10:27:16","date_gmt":"2025-01-08T10:27:16","guid":{"rendered":"https:\/\/lanotadigitalec.com\/?p=489"},"modified":"2025-01-08T10:27:16","modified_gmt":"2025-01-08T10:27:16","slug":"como-sonarse-la-nariz-sin-danar-tu-salud-los-expertos-revelan-los-errores-mas-comunes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lanotadigitalec.com\/index.php\/2025\/01\/08\/como-sonarse-la-nariz-sin-danar-tu-salud-los-expertos-revelan-los-errores-mas-comunes\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo sonarse la nariz sin da\u00f1ar tu salud: los expertos revelan los errores m\u00e1s comunes"},"content":{"rendered":"\n<p>Un estudio destaca los riesgos de aplicar demasiada fuerza, desde infecciones hasta sangrados, y ofrece consejos pr\u00e1cticos para proteger las v\u00edas nasales.<\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-post-featured-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"500\" src=\"https:\/\/lanotadigitalec.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Sin-titulo-1-29.png\" class=\"attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image\" alt=\"\" style=\"object-fit:cover;\" srcset=\"https:\/\/lanotadigitalec.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Sin-titulo-1-29.png 800w, https:\/\/lanotadigitalec.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Sin-titulo-1-29-300x188.png 300w, https:\/\/lanotadigitalec.com\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Sin-titulo-1-29-768x480.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.infobae.com\/mexico\/2023\/09\/07\/por-que-limpiarse-la-nariz-con-papel-de-bano-es-peligroso-para-la-salud\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Sonarse la nariz<\/strong><\/a>&nbsp;es una acci\u00f3n cotidiana que parece inofensiva, pero un estudio publicado en&nbsp;<em>Clinical Infectious Diseases<\/em>&nbsp;(Oxford Press) revela que esta actividad, si no se realiza de manera adecuada, puede tener&nbsp;<strong>consecuencias&nbsp;<\/strong>inesperadas para la salud nasal. El equipo liderado por&nbsp;<strong>Jack M. Gwaltney<\/strong>, de la Universidad de Virginia, investig\u00f3 c\u00f3mo la&nbsp;<strong>fuerza&nbsp;<\/strong>aplicada al sonarse impacta nuestra anatom\u00eda y cu\u00e1les son las mejores pr\u00e1cticas para&nbsp;<strong>minimizar riesgos.<\/strong>&nbsp;Adem\u00e1s, el an\u00e1lisis explora la qu\u00edmica y la f\u00edsica detr\u00e1s de los&nbsp;<strong>pa\u00f1uelos<\/strong>, un objeto tan com\u00fan como infravalorado.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los riesgos de una t\u00e9cnica inadecuada: presi\u00f3n y complicaciones nasales<\/h2>\n\n\n\n<p>Sonarse la nariz con demasiada fuerza puede generar una presi\u00f3n intranasal promedio de 66 mmHg, seg\u00fan el estudio de Gwaltney. Esta fuerza, suficiente para desplazar hasta 1 mL de moco viscoso desde la cavidad nasal hacia los senos paranasales,<strong>&nbsp;incrementa el<\/strong>&nbsp;<strong>riesgo de obstrucciones e&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/www.infobae.com\/salud\/2024\/11\/05\/el-aumento-de-infecciones-causadas-por-una-bacteria-resistente-y-poco-conocida-alerta-a-los-expertos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>infecciones<\/strong><\/a><strong>.<\/strong>&nbsp;\u201cUn solo sonado de nariz puede propulsar el l\u00edquido viscoso hacia el meato medio, lo que puede contribuir a la obstrucci\u00f3n y posiblemente a infecciones sinusales\u201d, concluye el art\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n<p>A diferencia de otras actividades como estornudar o toser, que generan presiones menores, el acto de sonarse con fuerza equivale a ejercer una presi\u00f3n innecesaria que&nbsp;<strong>puede empeorar los s\u00edntomas del resfriado.&nbsp;<\/strong>Las consecuencias m\u00e1s comunes incluyen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dolor de o\u00eddos:<\/strong>\u00a0la presi\u00f3n excesiva empuja aire hacia las trompas de Eustaquio, causando molestias auditivas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sangrado nasal:<\/strong>\u00a0forzar el tejido interno puede romper los capilares m\u00e1s delicados.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fracturas orbitarias:<\/strong>\u00a0aunque raro, se han registrado casos de personas que fracturaron los huesos de la cavidad ocular al sonarse.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Los expertos de la<strong>&nbsp;Rush University<\/strong>&nbsp;sugieren evitar bloquear ambas fosas nasales al mismo tiempo y aplicar una presi\u00f3n moderada al expulsar el aire. Esto reduce la acumulaci\u00f3n de moco en los senos paranasales y minimiza los riesgos asociados.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/VS3KU3BNZFCQBDF2QO4MCCANRE.jpg?auth=5b01c3112285f68306713b10c85b84c210136d9cccf37fda73a801802984dc1d&amp;smart=true&amp;width=350&amp;height=197&amp;quality=85\" alt=\"Sonarse con fuerza puede propulsar\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pa\u00f1uelos y alternativas: el impacto de la f\u00edsica y la qu\u00edmica<\/h2>\n\n\n\n<p>Los&nbsp;<strong>pa\u00f1uelos<\/strong>, un elemento aparentemente trivial, esconden una complejidad cient\u00edfica fascinante. Est\u00e1n fabricados principalmente de&nbsp;<strong>celulosa<\/strong>, un pol\u00edmero natural presente en las plantas, cuyas fibras retienen agua en peque\u00f1os espacios capilares. Esto les&nbsp;<strong>permite absorber grandes cantidades de l\u00edquido sin romperse.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Los pa\u00f1uelos \u201cpremium\u201d incluyen aditivos como lociones (por ejemplo, aloe vera o vitamina E), que&nbsp;<strong>reducen la fricci\u00f3n y protegen la piel durante su uso frecuente.<\/strong>&nbsp;Estas lociones forman barreras hidrof\u00f3bicas que distribuyen la humedad de manera uniforme, aumentando el confort. Adem\u00e1s, los avances tecnol\u00f3gicos han permitido el desarrollo de&nbsp;<strong>pa\u00f1uelos multicapa<\/strong>, cada una con una funci\u00f3n espec\u00edfica: absorber, bloquear o retener l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otra parte, los pa\u00f1uelos de tela, aunque sostenibles, tienen desventajas evidentes:<strong>&nbsp;menor capacidad de absorci\u00f3n y riesgo de acumulaci\u00f3n bacteriana si no se lavan adecuadamente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/L46OUW6IPJEIPBVQ7KF5Y5QVZM.jpg?auth=78185b20fa30dab628568ab118fb1168fe600689ada5636d140988b16e544e48&amp;smart=true&amp;width=350&amp;height=214&amp;quality=85\" alt=\"Los pa\u00f1uelos de celulosa absorben\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u00e9todos alternativos para eliminar el moco<\/h2>\n\n\n\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de los pa\u00f1uelos, los expertos recomiendan opciones menos invasivas y m\u00e1s efectivas, como los<strong>&nbsp;irrigadores nasales.<\/strong>&nbsp;Estos dispositivos limpian las cavidades nasales utilizando una soluci\u00f3n salina suave, evitando las presiones da\u00f1inas. Otro m\u00e9todo eficaz es la<strong>&nbsp;inhalaci\u00f3n de vapor<\/strong>, que diluye el moco, facilitando su expulsi\u00f3n sin necesidad de fuerza excesiva. La hidrataci\u00f3n adecuada y el uso de&nbsp;<strong>humidificadores&nbsp;<\/strong>son aliados adicionales para mantener las v\u00edas respiratorias despejadas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consejos definitivos para proteger la salud nasal<\/h2>\n\n\n\n<p>El estudio concluye que&nbsp;<strong>la mejor manera de sonarse es hacerlo de manera suave, bloqueando solo una fosa nasal a la vez y alternando entre ellas.&nbsp;<\/strong>Asimismo, recomiendan mantener una buena&nbsp;<strong>hidrataci\u00f3n&nbsp;<\/strong>para evitar que el moco se vuelva espeso y dif\u00edcil de expulsar. En casos de resfriados graves, complementar con&nbsp;<strong>irrigaciones&nbsp;<\/strong>nasales puede ser una estrategia efectiva para prevenir complicaciones.<\/p>\n\n\n\n<p>El art\u00edculo tambi\u00e9n se\u00f1ala una curiosidad interesante:&nbsp;<strong>algunas personas experimentan mareos al sonarse.<\/strong>&nbsp;Este fen\u00f3meno ocurre debido a la alteraci\u00f3n de la presi\u00f3n en el o\u00eddo interno, que regula el equilibrio. Aunque inofensivo en la mayor\u00eda de los casos, refuerza la importancia de<strong>&nbsp;aplicar la menor fuerza posible al expulsar el aire.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>FUENTE I<a href=\"https:\/\/www.infobae.com\/salud\/2025\/01\/07\/como-sonarse-la-nariz-sin-danar-tu-salud-los-expertos-revelan-los-errores-mas-comunes\/\">NFOBAE<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un estudio destaca los riesgos de aplicar demasiada fuerza, desde infecciones hasta sangrados, y ofrece consejos pr\u00e1cticos para proteger las v\u00edas nasales.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":490,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-489","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lanotadigitalec.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/489","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lanotadigitalec.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lanotadigitalec.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lanotadigitalec.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lanotadigitalec.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=489"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lanotadigitalec.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/489\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":491,"href":"https:\/\/lanotadigitalec.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/489\/revisions\/491"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lanotadigitalec.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/490"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lanotadigitalec.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=489"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lanotadigitalec.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=489"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lanotadigitalec.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=489"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}